Fulya Mahallesi Yeşilçimen Sokak Polat Tower Residence No:12 Kat:33 Kapı No: 385, 34394
ما هو الجيد لألم الفتق في الساق؟
تعتمد كيفية زوال ألم الفتق في الساق على حالة الفتق والفرد. ومع ذلك، يجب عدم الوقوف لفترات طويلة وعدم الجلوس لفترات طويلة من الوقت.
ما هو الفتق الذي يصيب الساق؟ ما الذي يجب القيام به؟
إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر، فإن القيام بهذه الحركة يمكن أن يساعدك في تخفيف الألم. التفاصيل في الفيديو أدناه
العلاج الساخن
يمكن للتطبيقات العلاجية، مثل زجاجات الماء الساخن، أن تخفف الألم. يجب على مرضى الفتق تجنب التطبيقات الباردة. العلاج الساخن يريح العضلات والأنسجة. يمكن توفير العلاج الساخن بوسائل مثل زجاجات الماء الساخن أو تطبيقات المناشف الساخنة أو الحمامات الساخنة. ومع ذلك، من المهم أن تتم التطبيقات الساخنة من خلال قطعة قماش أو منشفة قبل ملامسة الجلد مباشرة، ويجب أن يكون وقت التطبيق عادةً بين 15 و20 دقيقة. الحرارة جيدة للفتق.
تمارين لألم الفتق
يمكن لبعض التمارين وتقنيات الإطالة أن تقلل من الألم المصاحب للفتق. ومع ذلك، يجب التأكد من أداء هذه التمارين بشكل صحيح وعدم تفاقم الألم. لذلك، يجب القيام بها بشكل صحيح وواعٍ.
هل المشي مفيد لألم الفتق؟
من أهم العناصر بالتأكيد المشي. يعمل المشي المنتظم على زيادة الدورة الدموية وتقوية العضلات وتقليل الألم. ومع ذلك، يجب تجنب الإجهاد المفرط أثناء المشي. المشي بوتيرة بطيئة وبشكل صحيح هو أحد أكثر الطرق فعالية لتخفيف الألم. إذن، كم يجب أن نمشي؟ الإجابة هي كالتالي؛ 1 كم و30 دقيقة من المشي اليومي هي المثالية.
الوضعية والحركة السليمة
يمكن أن تساعد الوضعية الصحيحة وآليات الجسم الصحيحة في تخفيف ألم الفتق. يمكن أن تؤدي الوضعية أو الحركات غير الصحيحة إلى زيادة الألم المصاحب للفتق. يجب ألا نقف لفترات طويلة من الوقت أو نجلس بلا حراك لفترات طويلة من الوقت. لذلك، يجب أن تكون وضعيتنا صحيحة ويجب أن نتجنب الحركات المفاجئة.
السباحة أو البيلاتيس
يمكن للتمارين منخفضة التأثير مثل تمارين البيلاتيس أن تخفف من آلام الفتق من خلال تقوية عضلات الظهر وأسفل الظهر. في السباحة، لدينا الفرصة لتمرين جميع العضلات. للسباحة تأثيرات مهمة على توازن الجسم وقدرته على التحمل.
